A tirosina é um aminoácido não essencial sintetizado pelo corpo humano a partir de outro aminoácido, a fenilalanina. É um componente essencial para a produção de vários produtos químicos cerebrais importantes (chamados neurotransmissores), incluindo adrenalina, norepinefrina e dopamina. Os neurotransmissores ajudam as células nervosas a se comunicar e afetar as emoções. A tirosina também ajuda a produzir melanina, pigmento que determina a cor do cabelo e da pele. Ajuda no funcionamento dos órgãos responsáveis pela produção e regulação dos hormônios, incluindo a glândula adrenal, a glândula tireóide e a glândula pituitária. Está envolvido na estrutura de quase todas as proteínas do corpo.
A deficiência de tirosina é rara. Níveis baixos de tirosina estão associados a hipotensão, hipotermia e hipotireoidismo. Mas isso não significa que tomar suplementos de tirosina irá aliviar essas condições.
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Eficaz para
Habilidades de memória e pensamento (função cognitiva). A administração oral de tirosina pode melhorar o desempenho psicológico em condições de estresse.
Memória. A administração oral de tirosina parece melhorar a memória sob estresse.
Desempenho esportivo. A administração oral de tirosina antes de correr ou andar de bicicleta não parece melhorar o desempenho atlético.
Efeito colateral
Quando tomado por via oral: A tirosina geralmente é ingerida através dos alimentos. Tomar tirosina como medicamento a curto prazo pode ser seguro. Tomar uma dose diária de até 150 mg/kg durante 3 meses consecutivos parece seguro. Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais como náusea, dor de cabeça, fadiga e azia.
Quando aplicada na pele: A tirosina pode ser segura para aplicação na pele.
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A L-tirosina é um aminoácido encontrado em muitos alimentos, e o corpo humano também pode sintetizar esse aminoácido a partir da fenilalanina.
A L-tirosina é um precursor de neuromoduladores de catecolaminas, incluindo dopamina e norepinefrina. Eles são importantes para o estado de alerta, atenção, controle de impulsos, motivação, emoções e muito mais.
Quando seu cérebro trabalha horas extras (como durante a privação de sono ou na execução de tarefas altamente desafiadoras), ele libera catecolaminas mais rápido do que o normal. A suplementação com L-tirosina pode ajudar a manter a sinalização ideal de catecolaminas durante esses períodos, apoiando a cognição e a motivação.
A resposta das pessoas à suplementação de L-tirosina varia, o que pode depender das características individuais (por exemplo, parece ser particularmente benéfico para aqueles que não têm motivação).
Em alguns casos, a suplementação de L-tirosina pode melhorar o humor.
A L-tirosina pode não ter um impacto significativo na maioria dos casos de depressão, esquizofrenia, TDAH ou doença de Parkinson.