As gomas de aminoácidos ajudam a reduzir a dor muscular?
Ei! Como fornecedor de gomas de aminoácidos, muitas vezes me perguntam se essas pequenas guloseimas podem realmente ajudar a reduzir a dor muscular. Bem, vamos nos aprofundar na ciência e descobrir.
Primeiro, o que são aminoácidos? Aminoácidos são os blocos de construção de proteínas. Nossos corpos os usam para um monte de funções essenciais, como construir e reparar músculos, fazer enzimas e hormônios e até apoiar nosso sistema imunológico. Existem 20 aminoácidos diferentes, e 9 deles são considerados "essenciais" porque nossos corpos não podem fazê -los por conta própria - precisamos obtê -los de nossa dieta.
Quando se trata de dor muscular, geralmente acontece após um treino difícil. Isso é chamado de dor muscular tardia (DOMS) e normalmente atinge o pico 24 a 72 horas após o exercício. DOMS é causado por danos microscópicos às fibras musculares e inflamação nos músculos. Então, a questão é: as gomas de aminoácidos podem ajudar a aliviar essa dor?
Vejamos os principais aminoácidos que podem desempenhar um papel na redução da dor muscular:
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Aminoácidos de cadeia ramificados (BCAAs): incluem leucina, isoleucina e valina. Os BCAAs são conhecidos por sua capacidade de ajudar no reparo e crescimento muscular. Eles também podem reduzir a fadiga muscular durante o exercício. Quando você se exercita, seu corpo quebra o BCAAS para obter energia. Ao tomar o BCAAS como um suplemento, como em nossas gomas de aminoácidos, você pode reabastecer esses níveis e potencialmente reduzir a dor muscular. Alguns estudos mostraram que a suplementação de BCAA pode diminuir a gravidade dos DOMs e melhorar o tempo de recuperação muscular.
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Glutamina: Este aminoácido está envolvido em muitos processos no corpo, incluindo reparo muscular e função imunológica. Após um treino extenuante, os níveis de glutamina do seu corpo podem cair significativamente. Tomar suplementos de glutamina pode ajudar a manter esses níveis e apoiar a recuperação muscular. Também pode ajudar a reduzir a inflamação nos músculos, o que é um dos principais contribuintes para a dor.
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Arginina: a arginina está envolvida na produção de óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo para os músculos. Melhor fluxo sanguíneo significa que mais oxigênio e nutrientes podem atingir os músculos, ajudando em reparo e redução da dor.
Agora, aqui é onde entram nossas gomas de aminoácidos. Eles são uma maneira conveniente e saborosa de obter esses importantes aminoácidos. Ao contrário dos suplementos tradicionais em forma de pílula, as gomas são fáceis de tomar e realmente têm um bom gosto. Você não precisa sufocar um monte de comprimidos ou misturar um pó. Basta jogar algumas gomas, e você está pronto para ir.
Mas não apenas aceite minha palavra para isso. Há evidências científicas para apoiar os benefícios dos aminoácidos para a dor muscular. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que a suplementação de BCAA reduziu a dor muscular e melhorou a recuperação muscular em atletas. Outro estudo mostrou que a suplementação de glutamina ajudou a reduzir a inflamação e os danos musculares após exercícios intensos.
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Então, para responder à pergunta, sim, as gomas de aminoácidos podem definitivamente ajudar a reduzir a dor muscular. Eles fornecem os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para reparar e recuperar após um treino. Seja você um atleta profissional ou apenas alguém que gosta de permanecer ativo, nossas gomas de aminoácidos podem ser um ótimo complemento para sua rotina de condicionamento físico.
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Referências
- Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, vários estudos sobre suplementação de BCAA
- Estudos de pesquisa sobre glutamina e recuperação muscular em revistas científicas do exercício