O que é Ashwagandha?
Ashwagandha também é conhecida como Ginseng Indian (Ashwagandha), cereja de inverno e sono hipnótico. Embora seu nome científico seja "Ashwagandha", na verdade é uma autêntica erva medicinal nativa da Índia e pode ser encontrada em todos os lugares. Ashwagandha é reconhecida por ter efeitos significativos de antioxidantes e que melhoram imune. Além disso, Ashwagandha também é usado para hipnose.
Efeitos de Ashwagandha
Ashwagandha contém alcalóides, lactonas esteróides, withanolides e ferro. Os alcalóides têm as funções de sedação, analgesia e redução da pressão arterial. Os witanolídeos têm efeitos anti-inflamatórios e podem inibir o crescimento de células cancerígenas. Também pode ser usado para inflamação crônica, como lúpus e artrite reumatóide, reduzir a leucorréia, melhorar a função sexual etc. e também ajudar a recuperação de doenças crônicas. A aplicação na medicina indiana é como a aplicação de Ginseng na medicina de ervas chinesas. Pode melhorar a vitalidade. No tratamento de ervas indianas, é usado principalmente para nutrir e fortalecer o corpo, especialmente quando sobrecarregado ou mentalmente cansado, para restaurar a energia e tem um efeito significativo na síndrome da fadiga crônica.
Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade
Ashwagandha é mais conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse. É classificado como um adaptógeno, uma substância que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Ashwagandha pode ajudar a controlar os mediadores de estresse, incluindo proteína de choque térmico (Hsp70), cortisol e proteína quinase n-terminal ativada por estresse (JNK {4}}).
Também reduz a atividade do eixo hipotalâmico-hipófise-adrenal (HPA), um sistema no corpo que regula as respostas ao estresse. Pesquisas sugerem que os suplementos de Ashwagandha podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Em um pequeno estudo com 58 participantes, as pessoas que tomaram 250 ou 600 mg de extrato de Ashwagandha por 8 semanas apresentaram níveis significativamente mais baixos de estresse percebido e o hormônio do estresse cortisol, em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Pode diminuir os níveis de açúcar no sangue
Evidências limitadas sugerem que Ashwagandha pode ter alguns benefícios para pessoas com diabetes ou alto açúcar no sangue. Uma revisão de 24 estudos, incluindo cinco estudos clínicos em pessoas com diabetes, descobriu que o tratamento com Ashwagandha reduziu significativamente o açúcar no sangue, hemoglobina A1C (HbA1c), insulina, lipídios no sangue e marcadores de estresse oxidativo. O motivo pode ser que certos compostos em Ashwagandha - incluindo um chamado Withaferin A (WA) - tenham potente atividade antidiabética e podem ajudar a estimular as células a absorver a glicose do sangue. No entanto, são necessárias pesquisas atuais e estudos mais bem projetados.
O que acontece quando um homem leva ashwagandha?
Os participantes experimentaram um10-22% Aumento dos níveis de testosterona. Outro pequeno estudo com 57 homens descobriu que tomar 600 mg de extrato de Ashwagandha por oito semanas aumentou os níveis de testosterona em quase 15%. Portanto, é provável que Ashwagandha possa ajudar a aumentar os níveis de testosterona em certos indivíduos.
